Новый тираж

ЧСС, лактат и тренировки для выносливости

В книге изложены теория и практика тренировки любителей и спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца. Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации. Из книги вы узнаете:

• С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.
• Как оценить текущий уровень работоспособности.
• Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.
• Как избежать перетренированности.
• Как оценивать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.
• С какой скоростью необходимо преодолевать марафон.