В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца. Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.

Из книги вы узнаете:

• С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.
• Как оценить текущий уровень работоспособности.
• Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.
• Как избежать перетренированности.
• Как оценивать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.
• С какой скоростью необходимо преодолевать марафон.

Автор книги, доктор медицинских наук Петер Янсен, является владельцем и управляющим спортивного медицинского консультативного центра в Голландии, в котором проходят обследование и тестирование элитные спортсмены на выносливость. Доктор Янсен работал с профессиональными велокомандами PDM и Panasonic.

Партнер издания:

НАЧНИ ЧИТАТЬ КНИГУ!

• Спасибо за книгу

  Гусева Мария Валерьевна 21 мая 2019 11:49

  Хорошее качество книги , заказ пришёл быстро и по стоимости дешевле, чем в интернет -магазинах . Спасибо издательству за товар !

• Книга - класс!!!

  Цыкунов Павел Геннадьевич 14 января 2015 22:16

  Мой скромный отзыв на эту книгу такой, "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" это основа всех моих занятий физической культурой и спортом!
  Здесь я узнал и начал использовать на себе основные принципы - как не загнать себя в "яму" и какой пульс нужен для эффективного выполнения тех или иных тренировочных упражнений и занятий.
  В этой книге приведены некоторые методики тестирования с использованием технических средств и лабораторий, которые мне не доступны, но ознакомиться с ними интересно. И что меня порадовало, параллельно к этим методикам тестирования были приведены доступные, которые можно использовать в "полевых или домашних" условиях.
  А самое главное в этой книжке, это не тесты и рассказ про уровни ЧСС, а информация как грамотно и эффективно их (тесты и ЧСС) использовать в своей тренировочной деятельности!
  В заключении добавлю, конечно, книга "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" заложили основу моих тренировок, но она стала ещё более полезной и "вкусной" в сочетании с такими изданиями как: "Лыжный спорт" Петера Шликенридера, "СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки для спортсменов на выносливость" и "Соревновательный вес" Мэта Фицджеральда. Все эти издания, на мой взгляд, дополняют друг друга.
  Вся теория, полученная из данной литературы позволила мне стать Мастером Спорта и самое главное - получать удовольствие от осознанных и интересных занятий физической культурой и спортом!