Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

• питание до, во время и после нагрузки
• питьевой режим
• специализированное спортивное питание
• углеводное насыщение
• снижение и сохранение веса
• наращивание мышечной массы
• состав тела
• диетические добавки (БАД)

Эллен Колеман - не просто спортивный физиолог, специалист по диетологии, автор множества научных статей по спортивному питанию, но и спортсмен - участник многих марафонов и велогонок на длинные дистанции, а также двукратный участник всемирно известных соревнований по триатлону Ironman в Гавайях.

Книга адаптирована для российского читателя известными специалистами в области диетологии профессорами Б. Л. Смолянским и В. Г. Лифляндским, Санкт-Петербург.

Начни читать прямо сейчас

• Спасибо издательству за отличную книгу.

  максим суханов 22 июля 2021 13:55

  Спасибо , книга отличная !
  Покупайте смело, прочитал много книг о беге , вывод - книга полезная!

• Хотелось бы сказать большое спасибо автору этой книги

  Добрынин Сергей Владимирович 8 декабря 2014 18:38

  Здравствуйте! Меня зовут Добрынин Сергей! Я Мастер спорта и бронзовый призёр Кубка Европы по спортивному ориентированию. Занимаюсь ориентированием уже 13 лет и постоянно нуждаюсь в информации и советах о тренировочном процессе и питании.
  Хочу рассказать вам о книге «Питание для выносливости» автор которой является Эллен Колеман.В книге очень подробно идёт рассказ о правильном питании, как для профессиональных спортсменов так и для спортсменов-любителей. Книга читается с большим интересом, очень быстро и легко.
  Эта книга является очень интересной. В ней написано всё на понятном языке. Во время чтения этой книги, узнаёшь много нового, тем самым расширяя свой кругозор и подбирая, что то для себя.
  В этой книге очень подробно рассказывается о простых диетах, о подводящих диетах, о режиме питания, о вреде алкоголя в соревновательном периоде, о вредных продуктах и пищевых добавках. Особенно мне очень понравилось, как в книге расписан рекомендуемый рацион питания и подробный отчёт о запрещённых препаратах. В каждой главе приведён пример на основе профессиональных спортсменов.
  Мне очень помогла глава о спортивных напитках. После прочтения этой главы я начал правильно применять восстанавливающие напитки после дистанции. А во время бега я начал правильно принимать спортивные батончики. Я даже начал вести дневник, где вёл учёт потребления Углеводов, Беков и Углеводов.
  Хотелось бы сказать большое спасибо автору этой книги и тем, кто приложил усилие в создании её. Мне эта книга очень помогла, после прочтения этой книги, я начал следить за своим питанием, возможно благодаря ей я завоевал бронзовую медаль на Кубке Европы. Сейчас, я начал читать книгу «Бег по шоссе для серьёзных бегунов» авторами которой являются Пит Фитзингер и Скотт Дуглас, надеюсь, что получу из прочтения этой книги много нового и полезного, как получил это от прочтения книги «Питание для выносливости».